元タイトルダイエットはこの穴に入りやすい観念を避けなければなりません。あなたが痩せられない原因はすべてここにあります。 ダイエットの誤った観念 無駄にしないで、毎食ディスクです。 子供の頃、両親はよく私たちに食糧を浪費してはいけないと言って、料理は必ず食べなければならないので、大きくなってから私たちはディスクの良い習慣を身につけました。無駄にしないのは中華民族の伝統的な美徳であるが、食べすぎて肥満になりやすい。特に夕食にはこのような状況が起こりやすい。例えば、夕食を作りすぎて夜を隔てたくない。外に出て食べすぎても無駄にしたくない。残りの野菜ならまだしも、残りが肉類とご飯なら、無理に自分で食べるのは肥満のタブーだ。 実は私たちは夕食を少なくしたり、外食を少なくしたりすることができます。むしろお腹を分けても満腹にならないほうがいいです。もし本当にやりすぎたら、食べないで、お金を浪費するのは無理に腹を食べて、蓄積した健康問題に比べて、やはり価値があります。 厳格に飲食を制御して、意志力によってダイエットします 肥満の基本的な原オメガは食事https://www.tredunion.fr/の放縦さのため、多くの人がダイエットしたいと思っています。しかし、成功を堅持できる人は少なく、多くの人がこのような失敗を自分の意志力が足りないことに帰結している。実際、米項の研究によると、厳格な規範の下では破戒反応が起こりやすいという。往々にして厳格に食事を何週間もコントロールしたため、人が我慢して次の破戒のため自暴自棄になって、もっと多く食べて、それによってダイエットの失敗を招きます。 実は、ダイエットしてそんなに厳しく自分を要求して、偶且次の放縦はかえってもっとよくダイエットすることができます。以前好きだったジャンクフード、例えば揚げ物やデザート類を、週に1回、ご褒美にして、ゆっくり味わって、口腹欲を満たして、ダイエットの戦線をもっと長くすることができます。 仕事をしながら食べ物をhttps://laddinc.com/products/食べて、自分が遅いと思っている。 子供が食べながら遊ぶのが好きなだけでなく、多くの大人が仕事をしながら食事をすることに慣れています。特に今、スマートフォンがある場合、食事をしながら携帯電話を見るのは多くの人の常態ですが、このような習慣は人々が知らず知らずのうちに食べすぎたり、自分が何を食べたのか分からないので、他のおやつを食べて自分の口腹の欲を補うことができます。 実は、本当に7回の食事は分かかります。毎日少し时间をかけて真剣に自分の日の3度の食事を组み合わせて、更に一心不乱に食べて、精神の上でとても満足を得ることができて、饮食の习惯の乱れを防止することができて、その他のおやつを食べることを避けます。 いろいろな珍しいダイエット法を試してみる ネット上でダイエットする方法は本当に多すぎて、3つの珍しいダイエット方法は個別の成功例のため、例えばスターが推薦したり、自分で経験したり、現身の言い方をしたりして、多くの人に支持されていますが、実際には、これらの奇妙なダイエット法は潜在的な危害や副作用を言っていません。短時間で試してみると、確かに豊かなダイエットの役割を果たすかもしhttps://onestarlife.com/ru/chto-takoe-one-lifeれませんが、長期にわたって堅持しています。体には健康問題が出て、ダイエットに失敗したり、リバウンドしたりする可能性があります。医者の認可や専門家のアドバイスを受けたダイエット方法だけが、試したり、長期にわたって堅持したりする価値がある。 ダイエットは運動さえすればいいので、食事はコントロールしなくてもいいです。 私たちはまっすぐに言って、3点は練習に頼って、7点は食べ物に頼っています。ダイエットして運動だけして、食事をコントロールしないと、結果は。あなたは長距離を1時間走って、カロリーを消費して、飲み物を2杯走ってケーキを1枚走って、時間の努力は一瞬にして消えてしまいました。 だからダイエットは、運動のほかに、食事をコントロールしなければなりません。あなたの摂取総量が総消費されると、あなたの脂肪の雇用は減少します。 運動はありますが、運動計画はありません。 ダイエットの効果的な運動は有酸素運動で、有酸素運動もいろいろあります。例えば、ロープを走って階段を登って自転車に乗ったり、家で訓練をしたりします。ここの効果の良いのは訓練に属して、強度の比較的に高いため、あなたが運動する時だけではなくて、脂肪を燃やして、あなたの運動のオメガが終わった後のとても長い時間で、また脂肪を燃やし続けて、しかも同じ時間の下で、効果はランニングよりずっと良いです。 しかし、もしあなたが运动しかなくて、运动の计画がなければ、それもだめで、计画がなければ坚持し続けることができなくて、いつかあなたの気持ちがよくて、外に出て时间を走って、しかし走った后で、忘れて、次のいつ走って、自分は全然知りません。 だから、計画を立てて、週に何回か運動して、毎回どのくらい運動して、それぞれどんな運動をしますか。例えば、火曜日に家でしたり、水曜日に走ったり、木曜日にしたりします。 食事制限、朝食抜き 多くの人がダイエットをしているときは極端で、直接ダイエットしたり、朝ご飯を食べたりしません。あhttps://www.rottediportolano.com/catamarano/noleggio-catamarani-sardegnaなたがこのように振り回されてから、確かに体重の変化が見えますが、あなたの体脂肪率はあまり変化していないかもしれません。あなたが節食しているので、多く流失しているのは脂肪ではなく、筋肉で、これは損をしません。そしてダイエットのため、体が変わり、その後正常に食事をすると、体が反発しやすくなります。 朝ごはんを食べないと、習天の新陳代謝が遅くなり、習天の後ろの時間は脂肪を消費しにくくなります。 だから、ダイエットしてダイエットして、绝対に取るべきでなくて、あなたは食事をコントロールすることができて、少なく多くの食事を食べて、体をまっすぐにすべて空腹ではない状态にさせて、このように更にダイエットに役立ちます。 ダイエット薬を飲んで、ダイエット茶を飲んでダイエットします 現在、市販されているダイエット薬はたくさんありますが、多くのダイエット薬は副作用があり、リバウンド効果も明らかです。 だから、減欧米加肥薬を使わないで、運動を通じて食事をコントロールして、同じように有効な減脂を達成することができることをお勧めします。 脂肪の摂取を拒否する 健康的な食事は、確かに高タンパク質、正常な炭水化物、脂肪を少なくしなければならない。しかし、脂肪は完全に摂取できないというわけではありません。結局、脂肪も人体の3つの栄養素です。そして私たちが肥満しているのは脂肪ではなく、過剰なカロリーです。高脂肪の食べ物が太りやすいのは、脂肪1グラムにカロリーが含まれているためで、タンパク質と炭水化物は1グラムにカロリーしかありません。 オメガ 一部の油脂オメガは体脂を増やさないだけでなく、自身の体脂消費を促進することができる。従って、揚げ物、深加工食品、飽和脂肪脂身などの逆脂肪の摂取を制限すべきであり、いかなる種類の食用油ではない。 局部ダイエットを信じて これは私たちが提増筋は局所的で、塑形体も局所的である。あなたはどうして毎日腹を巻いて、しかし腹の上の脂肪はやはり多くて、この原因です。お腹を減らしたいなら、全身運動をしなければなりません。全身の脂肪含有量が体脂肪率が下がると、お腹もだんだん小さくなります。 タンパク質の厳格な制限に対して、タンパク質の摂取は明らかに不足します 多くの女性の友达は、食事のコントロールが非常に厳しく、ダイエット中は肉を食べないことを堅持しています。このようにあなたの蛋白質は不足することができて、事実上3大栄養素の中で、蛋白質術は人を太らせにくい成分で、人体が蛋白質を消化する時新陳代謝を高めることができるため、炭水化物は高めるしかありません。私は一部の人が肉食と油の摂取をコントロールしているのを見て、大量の白米粥を食べて、実際に高炭水化物の食事はもっと太りやすいです。 だから、普段はもっと高タンパク質の食事を摂ることができて、例えばやせた牛肉、魚エビ、豆類、脱脂牛乳、鶏の胸肉、卵の白など。 責任編集